如何减轻啤酒肚

要避免和减轻啤酒肚，应从以下六方面入手：1.每天运动30分钟：包括爬楼梯、慢步走、慢步跑和骑自行车。最好双管齐下，一方面加强全身运动，一方面加强腹部运动。2.一天三餐要合理：以早吃好，午吃饱，晚吃少为原则，多吃新鲜果蔬和粗粮薯类等富含纤维素的食物。3.要常喝水。4.调整饮食结构：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食。5.限制饮酒。不大量长期喝啤酒、白酒，适量喝点红酒。6.不服用对肝脏有损害的药物。